통풍에 해로운 10가지 음식
통풍에 해로운 10가지 음식 잘 모르시는 분들 집중하세욧!!
통풍 있으신 분들, 아니면 요산 수치 경계에 걸려서 조마조마하신 분들~~
오늘 포스팅은 정말 두고두고 참고하셔야 합니다!
왜냐면!! 요산 수치를 미친 듯이 올려서 관절을 폭발(!)시킬 수 있는
최악의 음식 리스트 10가지, 드디어 정리했거든요ㅠㅠ
사실 저희 아빠도 통풍 환자거든요...
한 번은 밤에 갑자기 엄지발가락이 퉁퉁 붓고
*발가락에 바늘 꽂힌 거 같다" 면서
진짜 고통스러워하시는 모습 보고 얼마나 놀랐는지 몰라요ㅠㅠ
그 뒤로는 가족 전체가 식단 조심모드 ON!
그래서 저도 공부 많이 했어요...
“요산 수치 올리는 음식은 무엇인가?”
“통풍 환자는 진짜 피해야 할 음식이 뭐냐?”
검색도 하고, 영양사 상담도 받아보고, 병원에도 따라가보고~~
그 결과, 완전 핵심만 뽑은 음식 리스트 가져왔답니다!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🍺 1. 맥주와 소주 등 알코올
이건 진짜 **절! 대! 금! 지!**입니다
술 자체도 문제지만, 특히 맥주에는 퓨린 성분이 아주아주 많아요ㅠㅠ
게다가 술 마시면 요산 배출 능력이 급격히 떨어지기 때문에
요산이 체내에 고이면서 통풍 발작 유발...!!
✔ 특히 맥주는 퓨린+알코올 콤보로 요산 폭탄💣
✔ 위스키나 와인도 조심! 소주도 절대 안전지대 아님!
🍖 2. 내장육 (곱창, 간, 순대 속 등)
곱창 먹고 나서 발이 욱씬... 혹시 그런 경험 있으신가요?
내장 부위는 단백질 함량이 높고 퓨린 함량 최상급이거든요ㅠㅠ
⚠️ 간, 신장, 곱창, 순대 속, 대창은 통풍 직행 티켓이라 보면 됨
🐟 3. 정어리, 멸치, 꽁치 등 기름진 생선
생선 중에서도 기름지고 맛있는 아이들 있죠?
정어리, 꽁치, 멸치, 고등어 같은 것들...
맛은 최고인데 요산 수치도 같이 올려버리는 배신자들입니다ㅠㅠ
💡 단백질 풍부한 건 좋지만 퓨린이 문제!
💡 "자연산=건강"이라는 착각, 통풍에겐 함정이에요
🦐 4. 새우, 게, 오징어, 문어 등 해산물
해산물 중에서도 단백질+퓨린 듬뿍 들어간 종류들...
한두 조각은 괜찮지만, 양 조절 못 하면 바로 발작 직행입니다;;
🦑 특히 오징어, 문어는 퓨린 밀도가 높아요!
🦐 새우랑 게도 맛있다고 자주 먹으면 낭패...
🍲 5. 육수 진한 국물류 (곰탕, 갈비탕, 설렁탕)
국물까지 다 마시는 분들 많으시죠?
고기 푹~ 고아낸 국물이 바로 요산 덩어리입니다;;
조심하셔야 돼요ㅠㅠ
💣 진한 육수일수록 퓨린 농축!
💣 곰탕 국물 1그릇에 요산수치 확 뛰어요!
🍗 6. 치킨, 삼겹살 등 기름진 고기
치킨이야말로 인생의 낙인데...
통풍 있는 분들에겐 염증+요산의 지옥 콤보😱
기름지고 튀긴 음식은 요산 대사 자체에 악영향 줍니다...
👎 특히 야식으로 먹고 자면 다음 날 관절이 욱신욱신
👎 단백질 섭취는 '적당히'가 핵심입니다!!
🍜 7. 라면 & 인스턴트 식품
맛있지만 위험한 그 이름, 라.면.🍜
퓨린 자체보다도 염분+화학 조미료+포화지방이
간 기능에 부담을 줘서 요산 처리 능력 저하 😭
⚠️ 일주일에 한두 번도 자주면 문제 생겨요
⚠️ "편의점 식단"은 통풍에게 독입니다!!
🧀 8. 치즈 & 고지방 유제품
치즈 좋아하시는 분들, 특히 크림치즈나 리코타, 파르마산
요런 진한 치즈류는 지방 함량도 높고, 퓨린 농도도 은근 높아요!
💡 유제품은 무지방/저지방 제품이 훨씬 좋아요
💡 플레인 요구르트나 두유로 대체하는 게 굿!
🍫 9. 초콜릿, 케이크, 당류 가득한 디저트
"단 게 뭐가 문제야?" 하실 수 있는데요~~
설탕+지방 조합은 인슐린 저항 유발 ➡️ 요산 배출 저해
그 결과 통풍 증상 악화!!
⚠️ 특히 생크림 듬뿍 올라간 케이크류는 통풍에게 비상사태
🍕 10. 피자, 햄버거, 소시지 등 가공식품
이건 그냥 ‘통풍 유발 종합세트’라 보시면 됩니다ㅋㅋ
퓨린, 나트륨, 포화지방, 인공첨가물까지...
몸이 감당 못 해요ㅠㅠ
📛 소시지, 햄, 베이컨도 다 같은 부류예요!
📛 특히 야식으로 먹으면 다음날 바로 통풍 경보 울려요
✅ 찐 꿀팁!
퓨린 걱정 없이 단백질 챙기고 싶다면?
👉 계란, 두부, 닭가슴살(삶은 거), 저지방 우유 추천!
Q&A: 자주 묻는 질문 모아봤어요!
Q: 아예 단백질 먹으면 안 되는 건가요?
A: 아니에요! '고퓨린 식품'만 피하시면 OK
단백질은 필요하니 저퓨린 고단백 식품 (계란, 두부 등)은 꼭 챙기세요~
Q: 통풍에 좋은 음식은 뭐예요?
A: 체리🍒, 저지방 요거트, 오이, 브로콜리, 현미, 생수 많이 드세요!
이런 식품은 요산 배출 도와주고 염증도 완화한답니다👍
📌 마무리하며…
통풍은 한 번 오면 진짜 지옥의 고통이라잖아요ㅠㅠ
그래서 미리 피할 수 있는 음식은 확실히 알고, 꼭! 피해야 합니다.
"오늘만 한 입만~" 하다가 진짜 병원 신세 지는 거 순식간이에요;;
가족 중에 통풍 있는 분 계시다면 꼭 이 리스트 공유해주시고,
본인이 통풍 초기라면 식단 조절이 최우선입니다!!
다음 포스팅에서는 통풍에 좋은 음식 베스트 10도 소개할게요~
그때도 꼭 와서 봐주세요^^
건강은 음식부터, 아시죠?💪
읽어주셔서 감사해요~
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